立秋后，幼儿饮食需兼顾润燥、健脾与营养均衡，“燥邪”渐盛，幼儿易出现鼻咽干燥、干咳少痰等症状。推荐食材：
水果：雪梨（可煮梨汤加百合/银耳）、苹果、葡萄、香梨、冬枣
蔬菜：莲藕（清热润燥，如莲藕排骨汤）、百合（养肺润燥，如莲子百合银耳羹）、银耳（滋阴润肺，如银耳红枣粥）
汤品：无花果玉竹百合排骨汤、绿豆陈皮鸽子汤、丝瓜白玉汤
幼儿脾胃娇嫩，需选择易消化、温补食材：
一周吃啥早知道|钟声核电园
作者：钟声教育 日期：2025-08-12
谷物：小米、燕麦（富含膳食纤维，如山药小米粥、南瓜燕麦粥）
根茎类：南瓜（保护胃黏膜，如南瓜粥）、山药（健脾益胃，如山药小米粥）
蛋白质：瘦肉、鸡蛋、豆制品（如珍珠瘦肉丸、虾仁蒸蛋）
立秋不宜过早温补（如人参、羊肉），可从清淡“贴秋膘”开始：
肉类：鸽蛋红烧肉（少量）、香芹牛里脊、板栗鸡翅煲
海鲜：茄汁鲅鱼段、清蒸鲈鱼（补充优质蛋白）
