一周吃啥早知道|钟声核电园
作者：钟声教育 日期：2025-07-31
七月底正值盛夏，天气炎热且湿度较高，幼儿园小朋友的饮食需要特别注意防暑降温和营养均衡。及时补水，多喝温水：少量多次饮水，避免一次性大量饮用。用温凉的绿豆汤、柠檬水（不加糖或少量糖）替代冷饮。增加含水量高的食物：如西瓜、黄瓜、冬瓜、梨等，但避免冰镇后直接食用。避免含糖饮料：如碳酸饮料、果汁饮料等，易引起腹胀或食欲下降。
清淡易消化，少油腻。烹饪方式：以蒸、煮、炖为主，减少油炸、煎烤类食物。食材选择： 蛋白质：鱼肉、鸡肉、豆腐等易消化的优质蛋白。 蔬菜：绿叶菜（如菠菜、油菜）、瓜类（丝瓜、苦瓜）等，补充维生素和矿物质。 主食：可搭配粥类（如小米粥、南瓜粥）或软米饭。
