夏季天气炎热潮湿，人体出汗多、消耗大，食欲也容易受影响。合理的夏季饮食对维持健康、补充能量、预防疾病非常重要。以下是一些夏季饮食推荐：
蔬菜：冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、空心菜、绿豆芽、海带、紫菜等。（苦瓜虽苦，但清热解暑效果很好）
水果： 西瓜 （补水佳品，但糖分高需适量）、甜瓜、哈密瓜、梨、葡萄、桃子、杨梅、草莓、柠檬等。
豆类/豆制品：绿豆（煮汤解暑）、红豆、豆腐、豆浆、豆干等。
肉类：鱼肉（清蒸鱼）、虾、鸡胸肉、鸭肉（性凉）等。
谷物杂粮：薏米（利湿）、小米（养胃）、燕麦、绿豆、赤小豆等。
饮品： 白开水、淡绿茶、菊花茶、金银花茶、薄荷茶、柠檬水（不加糖或少糖）、绿豆汤、薏米水、清淡的蔬菜汤。
