芒种时节正值仲夏，气温升高、湿度增大，人体易感湿热困倦，食欲减退，此时饮食调理应以清热祛湿、健脾益气、生津止渴为主。
养生食谱推荐：
1. 汤粥类
绿豆薏米粥：加少量陈皮更助健脾化湿。
冬瓜薏米老鸭汤：滋阴利湿不燥热。
酸梅汤：生津开胃，消暑解渴。
2. 菜肴类
凉拌苦瓜：焯水后加蒜蓉、醋，减轻寒性。
清炒藕片山药：健脾补气，清爽易消化。
丝瓜豆腐汤：低脂高蛋白，适合夏季。
3. 饮品代茶
荷叶山楂茶：祛湿消脂，适合饭后饮用。
三豆饮：解毒利湿，预防暑热。
薄荷柠檬水：提神醒脑，清新口气。
芒种时节正值仲夏，气温升高、湿度增大，人体易感湿热困倦，食欲减退，此时饮食调理应以清热祛湿、健脾益气、生津止渴为主。
养生食谱推荐：
1. 汤粥类
绿豆薏米粥：加少量陈皮更助健脾化湿。
冬瓜薏米老鸭汤：滋阴利湿不燥热。
酸梅汤：生津开胃，消暑解渴。
2. 菜肴类
凉拌苦瓜：焯水后加蒜蓉、醋，减轻寒性。
清炒藕片山药：健脾补气，清爽易消化。
丝瓜豆腐汤：低脂高蛋白，适合夏季。
3. 饮品代茶
荷叶山楂茶：祛湿消脂，适合饭后饮用。
三豆饮：解毒利湿，预防暑热。
薄荷柠檬水：提神醒脑，清新口气。
